Cardio-training valt onder duurtraining en zorgt ervoor dat de conditie verbeterd wordt en de vetreserves gebruikt worden als energie. Het is dus een goede manier om gewicht te verliezen. Deze manier van bewegen kan gecontroleerd worden beoefend. Door het dragen van een hartslagmeter wordt getraind op de persoonlijke behoefte van de sporter. Hierdoor kan een optimaal resultaat worden bereikt. Cardio-Fitness is een uitstekende manier om je hart en longen te versterken en om extra calorieën te verbranden.